;

Špaldová tarhoňa so sušenými hríbami

 Prísady: 

Počet porcií: 2, čas prípravy: 5 minút, čas varenia: 15 minút

  • 2 šálky špaldovej tarhone (200g)
  • 1 cibuľa
  • 4-6 čerstvých šampiňónov
  • hrsť sušených shitake (alebo lesných húb)- namočíme predtým na 10 minút do vody
  • 2 strúčiky cesnaku
  • ½ čl čiernej soli
  • ¼ čl korenia na dochutenie (mletá sladká paprika, majoránka, oregano)

Postup:

Cibuľu a cesnak nakrájame nadrobno a na panvici opražíme na troche vody. Pridáme pokrájané hríby a sušené hríby a varíme až kým sú hríby hotové, čo trvá tak 7-9 minút.V hrnci na 1 pl slnečnicovom oleji opražíme tarhoňu s ½ čl soli 1 až 2 minúty a zalejeme 2,5 šálkami vody. Necháme prevrieť, vypneme a necháme dôjsť pod pokrievkou. Keď je tarhoňa hotová, zmiešame ju s podusenými hríbami a podávame. Veľmi dobre sa k tomu hodí kvasená kapusta.

Tip:

Môžete pridať ešte ku hríbom ďalšiu zeleninu, ako zelený hrášok, či kukuricu, alebo iná čo vám chutí.

Batatový majonézový šalát s opraženou prílohou

 Prísady: 

počet porcií: 4, čas chystania: 15 minút, čas varenia: 10-15 minút

Šalát a príloha:

  • 3 veľké sladké zemiaky (alebo polovica maslovej tekvice)
  • 2 šálky čerstvého alebo mrazeného hrachu (400g balenie)
  • 1 fľaša (7dcl) nakladaných kyslých uhoriek
  • 1 mrkva
  • 1 balenie robi plátkov (alebo oválky), tempeh, či tofu

Majonéza:

  • 1 balenie majonézy spak
  • 1 šálka vody z kyslých uhoriek
  • 1 pl horčice
  • čierna soľ podľa chuti (je v nej síra, budete mať pocit, že jete ozajstnú vaječnú majonézu)

Postup:

Majonézový šalát

Uvaríme batáty, treba ich strážiť, veľmi rýchlo sa uvaria, stačí aj 7 minút. V druhom hrnci na pare s trochou soli uvaríme hrach, mrkvu. Medzitým si nachystáme majonézu. V miske zmiešame všetky prísady na majonézu a poriadne premiešame, alebo zmixujeme ponorným mixérom, či vyšľaháme. Nakrájame kyslé uhorky na kocky a dáme do veľkej misy.

Hotové zemiaky necháme vychladnúť, ošúpeme ich a pretlačíme cez mriežku a pokrájame na menšie kocky. Dáme do veľkej misy k pokrájaným kyslým uhorkám a pridáme ešte ostatnú zeleninu. V malej nádobe zmiešame všetky prísady na majonézu a prípadne ešte dochutíme. Prilejeme vymiešanú majonézu a poriadne premiešame. Robi, či tofu, podľa toho, čo použijete pokvapkáme sójovou omáčkou. Opražíme nasucho potom na panvici, môžeme ešte posypať trochou mletou sladkou paprikou. Tempeh len nakrájame a opražíme, smažený, či údený je dochutený, netreba na neho pridávať nič.

Na tanier si naložíme šalát a prílohu podľa želanie. Dobrú chuť!

Tip:

Ak chcete nízkotučnú majonézu, balenie hotovej majonézy zameňte za 1-2 avokáda, alebo 1 biele tofu. K tomu budete však potrebovať výkonný ponorný mixér.

Netypický majonézový šalát s opraženou prílohou

Varené párky s horčičou

Varené párky s horčicou

 Prísady: 

Počet porcií: 2, čas prípravy: 5 minút, čas varenia: 5 minút (s chystaním chlebu vopred)

  • 4 rastlinné párky (sójové alebo pšeničné)
  • 2 celozrnné rožky alebo 8 krajcov plnozrnného chleba
  • horčica podľa chuti
  • čerstvý šalát (valeriánka, rukola, špenát, ľadový šalát)

Postup:

V malom hrnci s vodou uvaríme párky. Dáme na tanier, pridáme pečivo, zeleninu a horčicu a podávame.

Varené párky s horčicou

Tip:

Plnorznný chlieb môžete nahradiť čapati plackami, ktoré sú hotové hneď, alebo si dať kváskový chlieb, ak máte doma hotový.

Polievka z červenej kapusty a šošovice

Polievka z červenej kapusty a šošovice

Prísady: 

Počet porcií: 4 porcie, čas prípravy: 7 minút, čas varenia: 30 minút

  • 1 1/2 šálky pokrájanej červenej kapusty
  • 500 ml paradajkového pretlaku (ideálne domáceho)
  • 1 sladký zemiak pokrájaný na kocky
  • 1/2 šálky červenej šošovice
  • 1/4 pokrájanej strednej hokaido tekvice
  • 1 čl slnečnicového oleja
  • 1 čl mletej rasce
  • 1 čl soli
  • ½ čl kurkumy
  • 1 čl mletej sladkej papriky
  • štipka čierneho korenia
  • 2 listy kelu (nemusí byť)
  • 1/8 čl mletého horčičného semena (presne, sulforafán!)
Polievka z červenej kapusty a šošovice

Postup:

Na oleji opražíme takých 5 minút pokrájanú červenú kasustu so soľou a mletou rascou. Zalejeme 3 šálkami vody, pridáme paradajkový pretlak a ostatné prísady. Znížime plameň a varíme okolo 30 minút a potom posypeme horčičným semenom.

Tip:

V sezóne odporúčame čerstvé paradajky spariť, ošúpať, zmixovať a tie použiť namiesto paradajkového pretlaku.